如何锻炼出腹肌

2025-04-11 02:20:51

1、正确的仰卧起坐，每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保汤手刿怫持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多

2、腹肌锻炼不必要每天进行，肌肉细胞通常要在48小时之后鸬钟召蜗才能完成肌肉塑形，如果你某一天不锻炼那么赘肉将会回归。正确的是一周3次即可

3、锻炼腹肌不只是越多越好，应该要控制饮食不然你做的再好也没有任何用，还有就是配合有氧运动不如跑步，平板支撑之类的

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