便秘吃什么调理

1、　　决明子蜂蜜　1、主料：决明子10一15克，蜂蜜20～30克。　　做法：决明子捣碎，加入400毫升清水煮10分钟，冲入蜂蜜，代茶饮。　　功效：润肠通便，是治疗习惯性便秘良方。决明子性寒，脾胃虚寒、胃痛者，孕妇慎用。

2、土豆汁　 2、主料：土豆1-2个，蜂蜜适量。　　做法：土豆去皮榨汁，调入蜂蜜饮用。早晨空腹饮用。　　功效：土豆富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，润燥通便。适于便秘患者饮用。冰糖炖香蕉　 3、主料：香蕉2只，冰糖适量。　　做法：香蕉去皮加冰糖隔水蒸烂，每日服2次，连服2-3日。　　功效：香蕉富含膳食纤维，冰糖味甘、性平，养阴生津、清热润燥，两者结合可解毒滑肠，补中和胃。主治便秘，(因肠胃燥热、热病伤津。劳倦内伤、气血亏虚，阴寒凝滞，引起大便秘结，排便困难)。

3、红薯蜂蜜 4、主料：红薯250克，蜂蜜20克。　　做法：红薯去皮，放入锅内，加水煮成糊状，调入蜂蜜拌匀食用。　　功效：红薯含有丰富的纤维素，在肠道内吸收水分，增加粪便体积，从而起到通便作用;配合润肠通便的蜂蜜，主治习惯性便秘。

4、肉苁蓉羊肉温补汤5、原料：精瘦羊肉800g，肉苁蓉鲜干片50克，锁阳鲜干片20克，羊脊骨一具，料酒20克，胡椒粉2克，花椒、盐、葱白、姜、八角适量。　　制法：将羊脊骨剁碎，冲洗干净，在沸水中焯一下，去掉血水，捞出再洗净，切成条状;姜、葱洗净拍碎。把所有材料同时放入砂锅内(普通锅也可)，加入适量的清水，用旺火烧沸，撇去浮沫，在加入花椒、八角、葱、姜、料酒，改用文火炖至肉烂，装入碗内，用胡椒粉，精盐调味即可。