清热消暑、美容养颜、健脾益胃“清粥”

1、绿豆粥：绿豆含有丰富蛋白质，维生素和微量元素，性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功效，适合在夏天食用。

2、红豆粥：红豆有药用价值，可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，美容养颜。

3、玉米粥：玉米营养丰富，含有大量蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、卵磷脂等口感丝滑细腻。

4、鸡蛋粥：鸡蛋味甘性平，具有滋阴润燥，养心安神，养血安胎，延年益寿之功。可以补脾胃，益气血。

5、玫瑰花粥：玫瑰花味甘微苦、性温。有理气活血、减肥美容、调经止痛、消除疲劳、降火气等功效。

6、芒果粥：芒果含维生素C、矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等营养价值高。果肉细腻、香甜，夏天可以止渴、消暑。

7、八宝粥；八宝粥具有健脾养胃，消滞减肥，益气安神的功效。