怎样对卵巢进行保养

卵巢是女性朋友的“生命之源”，是女性保持美好容貌的源动力。在生理年龄25岁以后，随着年龄增长，卵巢逐渐衰老，过了35岁，衰老速度明显增快，在40岁前绝经就是卵巢功能早衰，想保持着青春靓丽活力好气色就早点开始卵巢保养吧，下面我跟大家分享一下每天在家花几分钟就能做到卵巢保养。

工具/原料

舒适的衣着

瑜伽垫

一、瑜伽保养法

1、选择一个舒适坐姿，端正坐直，双手分别放于两膝上，全身放松，保持姿势，自然呼吸；吸气，双手向上，保持5秒，吐气，双手合十，放于胸前，平衡呼吸。 此动作利于加强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑与卵巢得到休息。

2、两手放松放于身旁，伸直双腿，双脚并拢，吸气，两手上举过头贴着耳朵，尽量向上伸展，掌心向前，呼气，上半身向前压，伸直颈部，尽量使脸部、胸部、腹部贴到腿上，双手抱住脚掌，保持30秒，缓慢抬起上半身，恢复原本姿势，全身放松。 此动作能增强腹部器官，强健肾脏，缓和情绪，改善便秘。

3、正常站立。双手上举过头伸直，吸气，抬起右腿，屈膝让右脚脚背放左腿上，左手止警磊疼抓右脚，右臂绕到身后，抓住右脚，然后松开左手，呼气，身体向前弯曲，左手放左脚外侧，刚开始左手无法朽兽寡凛贴地，可让左手尖点地，抬头，背部尽量往下压，保持3个呼吸，然后呼气，慢慢让下巴头部去贴左膝，保持5个呼吸回到正常站立，换另一边重复上面过程，做完后恢复站立，原地放松一下。 此功能有助于身体排毒，治膝部僵硬，增强肠胃蠕动。

4、开始金刚坐，身体呈四肢支撑状，跪爬在瑜伽垫上，手臂保持挺直，大腿与小腿呈90度，吸气，抬起右腿，放在身前髋部下方，小腿侧面贴在垫子上，上身保持挺直，手臂撑在身体前方，左腿放松，左脚背贴在垫子上，头向后仰，感受脊柱拉伸，保持5个深呼吸回到金刚坐，换另一边，做完放松。 此动作能强化腹部器官与肌肉，消除便秘。

二、按摩穴位法

1、自己用食指在膝关节上的血海，裸关节旁的复溜、照海，足底涌泉穴，下腹部的关元、气海、神阙这些穴位上点按，每天2-3次，每次20分钟，可以促进女性内分泌和生殖系统的改善，助于保养卵巢。