突然失眠怎么办

失眠是让人很烦恼的一件事，它不仅影响睡眠质量，同时也会影响人们正常的生活，长期失眠的患者还可能引发一些疾病，因此失眠也需要及时治疗。造成失眠的原因有很多，想要治蠹芩堰秣疗失眠就要找准自己失眠的原因是什么，这样才能对症下药。大部分失眠都是由心理因素造成的，最常见的一些压力是来自于工作或者学习，因此大家要注意调节自己的压力，这样才能有效缓解失眠的症状。

不要强迫自己睡着

1、如果躺在床上很长一段时间还睡不着，就不要强迫自己，因为这样会让自己厌烦，反而更睡不着。这时候失眠患者可以起床做一些简单的运动，或者听听轻松的音乐，当累的时候，自然就睡着了。

药物治疗

1、有些失眠严重的患者会采用药物治疗，但是这样的方法不是长久之计，同时也会对自己的身体造成一定的伤害。因此不宜长期服药。失眠患者可以进行自由联想，让自己处在一个放松的环境下，这样对于失眠有很大的帮助。

保持平静的心态

1、保持平静的心态，越是紧张想着一件事就越容易失眠。工作的压力可能一时半会的解决不了，为了保持平静的心态便采用了转移注意力的方法，像是听听音乐，一些轻音乐；深呼吸，缓和自己的心情。

用助眠食物

1、用助眠食物：比如可以吃点能够安神的食物，就像九叶蓝，有双向调节作用，同时能够安神。而且含有皂苷类达80多种。一种皂苷就是一种作用。

散步半个小时

1、每天睡觉啊之前我都会选择到户外散步半个小时左右，让自己的精神放松一下，然后散步完了之后回来洗个热水澡或者是泡泡脚，不做剧烈的运动，然后再上床休息。