室内运动减肥方法

1、颈部运动：分腿站立， 头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。

2、绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。

3、扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。

4、体转运动：左右各4次，做2组。

5、体前曲：8次。

6、体回环：以 腰部 为轴，左右各环绕一周，做2次。

7、踢腿：前后各10次，做2组。

8、前弓步压腿：左右各4次，做2组。

9、侧压腿：左右各4次，做2组。

10、下蹲起立：12~20次。

11、转足绕手腕：各12次。

12、仰卧起坐：8~15次，做3组。

13、俯卧撑：8~12次，做2组。

14、放松活动3分钟。