惜颜粥的材料和功效是什么

养生粥源自中国千年传统文化，自古以来，就备受历代养生家的飒劐土懿重视，是人们日常生活中再熟悉不过的饮食之一。粥不仅自身营养丰富，更是其他营养食物的绝佳载体。任何食物爵奏笆棚与粥为伍，都会变得亲切温暖，让人百食不厌。今天小编主要为大家介绍惜颜煮的做法和功效？

材料

1、葛根5克、阿胶2克、木瓜5克、芸豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡仁5克、芡实5克、小麦胚芽5克、茯苓2克、枸杞2克。

做法

1、将葛根、木瓜等洗净，芸豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

功效

1、滋补容颜惜颜粥可以帮助解决各种皮肤问题。常喝惜颜粥可以有效地改善肤质，使皮肤变得柔嫩细滑。紫外线的强烈阖嚏逵藩照射，流汗后粘附在皮肤表面的污垢，过食油腻辛辣食品，焦虑、熬夜及压力过重，肌肤油脂分泌失衡，粉刺、黑头、痘痘产生等等都是爱美女士的大敌。

2、养生保健佳品惜颜粥可调节胃口，增进食欲，补充身体需要的水分。它味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化，实在是养生保健的佳品。

3、减肥助消化谷类中薏仁含纤维是最高的，是低脂、低热量的食品之一，因此薏米是减肥朋友的最佳主食哦。常用薏仁熬养生粥食用，可以有效的帮助减肥，这是因为它含有蛋白质、维生素、油脂、矿物质和糖类等多种营养元素。

4、促进新陈代谢大家都知道，五谷养生惜颜粥的功效不仅多，而且非常有助于我们人体消化吸收。常食用可以有效的促进人体内血液和水分的新陈代谢，因此有消水肿、利尿等多种功效，并且可以很好的帮助排便，所以常食惜颜粥可以有效的预防便秘。