在家用踏步机怎么锻炼能减肥

1、首先的话可以尝碍测行臬试一下，刚开始5分钟用最快的速度运动，然后再用5分钟慢速的，这样子交替进行20-30分钟左右，PS:如果中间坚持不了的童鞋，可以适当休息几秒钟后继续的哦

2、然后就是在运动之前和之后，都要做好拉伸运动，防止因过度运动导致肌肉僵硬，小腿变粗的情况哦。

3、再就是使用踏步机的期间，也要时刻关注自己饮食中卡路里的摄取，少吃多餐，吃低卡路里的食物哦。

4、使用踏步机后，建议配合其他的运动来瘦身，比如说游泳，瑜伽等

5、还有就是要给自己制定好减肥计划，比如说今天使用踏步机运动多久，明天就配合使用其他有氧运动来减肥。另外在踏步机的使用频率上面，建议每周使用5次左右，每次喊岭谎儿半小时左右。当然，如果体力特别好的话，可以根据自身的情况进行调节的呢。

6、还有最重要的一点就是要坚持，既然决心要减肥，就要坚持下来。