怎样可以快速的瘦腿

1、前期准备活动无论做什么运动之前都需要将身体的各个关节活动开，以免后期的运动幅度过大引起身体的某个部位拉伤。

2、下蹲运动两脚展开与肩同宽，脚尖朝向外部，手要放到头后部，慢慢下蹲直到与地面平行再慢慢起身此时注意脚后跟不要随着起来，动作不要过快，要试着做30-40个可以做十几个之后中途休息一下。

3、后蹬腿运动一般情况后蹬腿使得身体变的不平衡一开始练习起来会比较不容易掌握平衡，我们可以在前面放把椅子，慢慢将腿抬起来放下去，反复做几遍，一定要注意不要勉强自己，不能做了就要立即停止，以免拉伤自己。

4、踮脚运动踮脚针对小腿肥肉较多的人群，轻轻地点起保持5秒再慢慢的放下，每天可以点几十次，动作切忌过快，做完之后要揉揉小腿，使肌肉放松下来以免第二天腿疼。

5、穴位按摩相信有很多朋友是很不容易具体的找到每一个穴位的位置，我们在做穴位按摩的时候可以尝试每一个部位都进行轻轻地敲打，这样就不用担心按摩不到位了。