如何快速健康减肥

1、曾经试过很多减肥方法，鸡蛋酸奶，黄瓜，红豆绿豆汤，土豆等，最后单一的食物容易导致营养不良，虽然瘦的很快，可是减的基本都是水分。

2、合理的饮食配合运动霹葺檠溥非常重要，以前不相信，后来用科学方法，每天做四组无氧运动（哑铃）+45分钟跑步或者椭圆机，配合合理的饮食（比剧安颌儿如多吃鱼肉、牛肉、鸡胸肉、鸡蛋白，杂粮），控制摄入量小于运动量就可以，运动后可以吃点香蕉补充点能量。

3、如何确定摄入量和运动量呢？可以用薄荷，或者可以买个体脂秤，每天用薄荷记录摄入和运动量，一个星期测一次体脂秤。

4、只要坚持一个月，效果肯定很好，注意不要吃宵夜，少吃煎炸，以前根本不考虑运动，可是只要你尝试了，一定会喜欢上那种感觉。