缓解月经肚子疼的方法

来例假肚子疼怎么办，相信这是众多有痛经经历的睹滤粒哎女性最为关注的一个问题，痛经一旦发作，不仅会影响女性的正常工辑湃形傥作和生活，严重的甚至会导致患者寝食难安，严重影响身体健康，其实有很多的小技巧可以帮助女性缓解痛经所带来的痛苦，让我们一起来了解一下吧。

1、喝姜汤：

1、饱受痛经困扰的女性朋友，在痛经发作时，不妨煮一碗姜汤，然后放入适量的红糖，趁热喝下，可以有效的缓解痛苦。

2、多喝热水

1、近些年来，“多喝热水”这句话似乎成了直男的代名词，其实多喝热水确实是有利于缓解痛经的，多喝热水能够加速腹部血液循环，使腹部保持一定的温度，自然能够缓解痛苦。

3、不要吃生冷食物

1、女性在月经期间的饮食也是非常重要的，一定要避免生冷、油腻、辛辣刺激性食物，此类食物会导致疼痛加剧，建议有痛经史的女性朋友，在月经期间，多吃一些清淡的食物。

4、热敷

1、痛经发作的时候，不妨准备一个热水袋，然后将其放置到腹部，这样可以有效的减轻痛苦。

5、按摩

1、如果说例假期间，疼痛比较剧烈的话，那么可以将双手搓热，然后放到腹部，按顺时针方向轻轻的按摩，这样可以有效的促进腹部血液循环，使腹部温度升高，能够有效的减轻痛苦。

6、补充矿物质

1、据相关临床研究表明，矿物质缺乏也会导致女性痛经，所以建议女性在例假来临前后，多注意补充一下矿物质和维生素，建议大家多吃一些新鲜水果蔬菜以及优质肉类，如牛肉、鱼肉等等。

7、睡前喝牛奶

1、建议女性痛经发作时，睡前可以喝一杯热牛奶，也可以在热牛姑逐拢愠奶中加一勺蜂蜜，这样能够减轻痛苦、保障睡眠质量。除此之外袖紫囫挡还可以多吃一些有理气活血作用的食物，如胡萝卜、橘子、木耳、玫瑰花茶等等，这些也能有效的缓解痛苦。