半前屈动作如何做

2025-04-09 02:32:01

1、先来到下犬式,双臂伸直,重心给你的脚后跟。

半前屈动作如何做

2、右脚向前,左脚跟上,双脚分开与髋同宽。

半前屈动作如何做

3、脚内侧去下压,让你的大脚球小脚球去压实地面。

半前屈动作如何做

4、手指尖去点地,眼睛看向前方。

半前屈动作如何做

5、将你的坐骨向上去转,转向天花板的方向,胸腔向上延展,肩膀外旋。

半前屈动作如何做

6、嘴角微微上扬,感受到前颈的拉伸,舒展眉心,面部放松。

半前屈动作如何做

7、新同学可以再屈膝,腰体凹陷进去。

半前屈动作如何做

8、大腿后侧,向后去推,在半前屈里面,找到后弯的感觉。

半前屈动作如何做

9、双手压实地面,右脚向后,左脚跟上来到下犬式。

半前屈动作如何做

10、双膝点地,小腿交叉,坐在垫子上。

半前屈动作如何做
声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。
猜你喜欢