含钙丰富的食物

钙是人体不可缺少的元玟姑岭箫素之一，是骨骼形成的重要原料，能直接影响身高，还参与机体其它一些重要功能，如：调节激素分泌、肌肉的收缩、籽疙牢阖调节心率、控制炎症水肿。维持酸碱平衡。

人体如果缺乏钙，小孩会导致佝偻病软骨发育不全，老人会导致骨质疏松，腿抽筋等，既然钙有如此的功劳，下面就让我们看看那些食物含钙丰富吧

牛奶、泥鳅、河蚌、虾米、海带、牡蛎、黄豆、芝麻、黄花菜、黑木耳、紫菜、南瓜籽、坚果、鱼、动物的骨制品等。羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉.芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、蘑菇

柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、桑椹干、花生、莲子等。