肚子怎样减肥

1、A、吃全谷物食物 　　把你的主食换成全谷物吧，可以试试看燕麦、糙米，这些粗粮能够减少腹部脂肪含量。

2、B、食用椰子油 　　巴西研究人员发现那些肥胖女性，只要坚持节食、运动，斌青瓜每天摄入30ml的椰子油比起那些不摄入椰子油的女性，能够很快减少腰部尺寸。

3、C、喝温开水 专家介绍说，最好的瘦腹方法就是多喝温开水水。因为水不但可以促进血液循环，而且对于瘦肚子有明显的功效。因为在喝水的时候，水摄入身体内会让腹部的水肿和浮肿现象得到缓解，从而达到瘦肚子的目的。基于温开水的以上妙用，可以看出温开水是磁石经络法的最佳搭档。外用乐美塑身美日贴后内分泌系统得到调理，人体基础代谢率增加，必然会需要更多的水分。通过对温开水的补充，可以达到良好的减肥效果，这一点是果汁等饮料无法比拟的。

4、D、快速仰卧起坐 　　加快你的仰卧起坐速度吧，当然一定要记得动作要完整，这样能够加速你的腹部肌肉形成。

5、E、每天要吃水果与蔬菜 　　每天吃水果和蔬菜之所以能够起到瘦脸的功效，主要是因为水果和蔬菜中含有的热量和脂肪的成分比较少，但是却含有丰富的维生素和各类矿物质。如果每天吃水果和蔬菜的话，就可以减少脂肪的摄取，从而减少脂肪在脸部的堆积，这样就可以轻松地瘦脸了。除此之外，水果和蔬菜还很容易会让人有饱腹感，因而会帮助降低人对零食和甜食的摄取。

6、F、吃鸡蛋 研究表明，每天早餐摄入2个鸡蛋的女性，比起那些摄入同样热量面包的女性，腹部尺寸将小得更多。

7、G、试试看间隔式锻炼 　　虽然运动30分钟后身体开始燃烧脂肪，但是小编还是建议高心率运动每次进行20分钟，休息5分钟再进行，这样能够更快燃烧脂肪。

8、H、坚果坚果　　研究发现，那些每天坚持摄入3盎司坚果的人，比那些不摄入坚果的人，腰围要小7英寸，所以多吃点坚果吧！