如何有效的提高自己的记忆力

1、反顺畅记忆：不少人学了很多记住很少，短板是缺乏提取的训练，如何弥补提取能力的缺席？最简单的原则是，不要让学习体验太流畅。人类的记忆力有个特征：越熟悉的事物它越不用心记。

2、用自检取代重复练习：首先，尽量以默诵代替熟读。学到差不多即可放一放，然后尽量用心去回想刚才的内容，这样的学习效果比直接看书要更好。比如你学一首诗，30%左右的时间用来看与记，其余的时候用来“默诵”，长久记忆效果最佳。

3、多次记忆：将学习时间分散，今天学一两遍，隔天先尝试背诵一番，肯定会有遗忘之处，这是好事，对照原文，查缺补漏，然后隔一两周再回忆并查缺补漏一遍。

4、试着自己口述一遍：不要“看着”笔记复习，你不妨试着复习时重新“速描”一份笔记，再跟原笔记对照，这才是笔记的正确用法。如此，学习时间更少，但反倒记得更好。

5、交替背诵不同的内容：交替、随机练习，能让我们的大脑辨析各种不同概念、技能、适应情境的微妙差距，混淆中寻求正解，是特别好的锻炼“提取”能力的方式，为以后打下基础。

6、拥抱多元的情境：频繁变换环境，没有固定时间，没有特定计划，学习中途偶尔会被打扰。我们学习时，所记的知识跟当时的环境信息（光影、声音、味道、温度）、情绪等等是高度紧密捆绑在一起的。