怎么养胃效果好

1、首先是饮食规律，最重要的早餐！现在很多年轻人都没有吃早餐的习惯，久而久之就会给身体巨大的压力，一定要吃早餐，推荐以清淡高营养为主，像白粥，豆浆，牛奶，包子，面包，面条等等吗，不推荐吃米饭哦。

2、中餐，中餐要吃饱，在养胃阶段应避免辛辣、冰冻的食物，每天应保证蔬菜和肉类的搭配，挑食也是不好的习惯。

3、晚餐，晚餐不宜吃得太饱，太晚，至少要在睡前两小时吃完，给胃一些消化的时间，很多小姐姐为了减肥选择不吃晚餐，即使不吃主食也要吃水果，避免晚上太饿影响睡眠的情况。

4、日常零食，可以吃一些零食，但是辛辣、糯米类应少吃，对胃的伤害较大，平时可多用水果代替零食。

5、多喝热水，多喝水能够加快身体的新陈代谢，对养皮肤也有很好的作用。