产后如何减掉小肚腩
1、均衡饮食。生产之后,要注意饮食的均衡,有些妈妈为了催奶,每天吃很多东西,尤其是含油量大高热量的各类肉汤,这些食物吃进去后就会大量的转变成脂肪,而女性脂肪堆积的最重要部位就是小腹。因此,要多吃水果、蔬菜、粗粮等食品,适当少吃高热量高蛋白食品。
2、饮食规律。有些妈妈的产假比较长,处于哺乳期又比较容易饿,待在家里没事就一会吃点水果、一会吃点蛋糕、一会喝杯牛奶,总之嘴不停,不知不觉就吃多了。一定要饮食规律,除了一日三餐之外,在上午和下午适当补充点水果和粗粮点心,其他时间就不要吃东西了,尤其是晚餐后不要再吃任何食物。
3、体育锻炼。加强体育锻炼能够有效的消耗热量和脂肪,将怀孕过程中囤积的多余的脂肪消耗掉。
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