秋冬季皮肤的养生保健方法

1、补充体内水分：饮用足够的水，饮水量为每日6-呖分甾胗8杯，每天下午3点-5点膀胱经开启，此时间段喝水补水效率最高。同时还需狨钾鹉绥补充含Vc的果汁等；可用蒸气熏蒸面部，给面部补充水分；或用保湿护肤剂涂于脸面，以减少皮肤表面水分散发。

2、注意饮食调养：多喝豆浆、牛奶等补充蛋白质，多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼、瘦肉，戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、雪梨等滋阴防燥的食物，能滋润肌肤。

3、调节情绪：人的精神状态、心理状态是由表皮层控制作用于皮肤的神经纤维，若心续异收俱情苦闷、精神萎靡，或长期感到紧张、恐涣亘谟缣惧、压抑，会造成皮肤血液循环供应不足，使皮肤苍白、萎黄、黯淡、皱纹加深，过早衰老。因此，平时要注意调节情绪，保持愉快的心情。

4、充足的睡眠：白天皮肤在外暴露，夜晚需要补充足够的营养和修复损伤的细胞，第二天肤色才能明亮，皮肤的营养和修复主要在晚上10点至凌晨4点。因此，每天要保证6-8小时的睡眠时间。

5、选择合适的护肤品：可选温和的洗面奶，不含酒精成分的化妆水，滋润但不油腻的日霜及晚霜等。适当的面部按摩，不但可以让营养渗透到皮肤深层中去，还可以促进血液循环，有效改善皮肤生理环境，减少皮肤皱纹。

6、按摩面部皮肤：每日清晨坚持双手按摩面部皮肤，顺肌肤，血管的走向，从里向外进行按摩，促进面部血液循环，起到保护皮肤的作用。

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