怎么快速入睡

1、睡觉时心里默默的数绵羊数，一只绵羊，两只绵羊，三只绵羊等等，数着数着就睡着了。

2、睡觉时心里想象在大海的你舒服的躺在海水里，好舒服，好温暖，全身放松，鲮舞季剜腿舒服的伸在海里，一会就可以入睡了。

3、看一会书，听一会利于入睡的轻音乐，不要想太多，不要拿着手机，不要开着灯。营造入睡的环境。