快速瘦身的几个方法

1、对于易胖体质的人群，想要减肥，首先要做到的是少食。我身边有很多朋友都是通过过午不食这种近乎残忍的手法，成功瘦身。在最初节食的几天，是最难熬的一个阶段，挺过了这个阶段，胃的容量就会减少，髌覆李幌继而就不会产生太多的饥饿感，坚持一段时间（一个月左右），会有很显著的效果。但是此方法也有自身的弊端，这种方法从健康的角度而言，实在是没啥推荐指数，很容易伤胃，优势在于见效快，适合拥有强大自制力和控制力的妹子。

2、采用以水果和蔬菜代替主食的方法从而达到减肥的效果。一般我们日常食用的主食脂肪和热量都比较高，短期内想要履娆镟鬼瘦身，可以多吃水果和蔬菜，来代替主食，水果和蔬菜里面含有丰富的维生素及微量元素，如果不是从事体力劳动者，这些能量基本上可以满足一个正常的上班族的日常能力的消耗。水果中富含的维生素也会起到美容的效果，此方法的弊端在于不是一个长久的减肥之道，长期食用水果会造成营养不良，建议将一日三餐中的其实一餐实施此办法。

3、饭后半小时的微量运动。对于很多上班族来说，白天在办公室坐了一天，晚上到家食用晚饭过后，就开始躺在沙发或者是床上玩手机，唁昼囫缍这就成为小肚腩的罪魁祸首。饭后半小时内的合理运动很重要。可以 采用散步的方式，古语有云“饭后百步走活到九十九”。此方法不仅养生，而且会消化掉大部分你所食食物中的热量，将小肚腩扼杀在摇篮之中，虽然拥有不了令人羡慕的小蛮腰，但是告别腹部赘肉，保持小腹平坦这个方法还是比较有效的。

4、适量的运动对于减肥也是有显著的效果。最近笔者买了一个呼啦圈，在晚上晚饭半个小时后，开始摇呼啦圈。我已经坚持一周了，明显感觉肚子上的肉紧绷了，体重也有所下降，每次摇完呼啦圈都会出很多的汗，不仅起到减肥的作用还可以排除体内的毒素，最主要的是，呼啦圈这种运动，在室内也可以进行，对于宅女而言实在是一个既简单又实用的减肥方法。

5、其实说来说去，要想减肥无外乎两个途径。第一：节食；其二就是运动。网上有很多减肥产品笔者没有去尝试过，再此也不做过多的评论。要想减肥成功，还得在于一个态度，一个长期坚持的过程，只有这样，我们的减肥才能有效果。如果这两点都坚持不下去，那就多读书吧，做一个有学识的胖子吧！

6、总而言之，节食减肥的弊端往往大于利，笔者还是比较推荐少食这种方法，为了保持魔鬼的身材，而去恶意的节食，往往得不偿失。少食，多运动，此乃瘦身格言亦是值得我们坚持下去的长久之道。