如何保护你的牙齿健康

1、每天最好早晚都刷牙。很多人以为早上起来刷牙就行了，晚上就不用刷了。殊不知，晚上不刷牙睡觉对牙齿的逾酸嘞觉伤害最大，你想啊，白天吃了一整天的食物，那些食物的残渣都粘附在牙齿的表面缝隙了，多脏啊！在细菌的作用下，时间长了形成牙垢或者牙结石，就会引发口臭的。每次刷牙最好里外都刷到，三分钟效果最好。

2、多喝水，少喝碳酸饮料。芋黹抵榀各种各样的饮料一直深受年轻的消费者喜爱，他们大部分认为饮料好喝又解渴，随处可买，最方坎睾牢慨便不过了。饮料真的解渴吗?错！越喝越渴！为啥？碳酸饮料主要成分是二氧化碳，喝多了引起腹胀，而且里面也含有糖分，人体要消化这些糖分是要能量的呀，细胞里的水都参与分解了，那人还能不渴吗？再说了，那些糖分也会腐蚀牙齿，请问有谁喝过饮料的有喝水漱口的？

3、每餐饭后要漱口。水果，蛋糕，面条，饼干，大米等各式各样的食物中或多或少都含有一定的糖分，吃完饭后可以用茶水或者温开水漱漱口，一来净化口腔，二来可以减少食物残渣附哉捐岳觥着在牙齿表面。那要是你吃根菜叶刚好黏在门牙上，你一开口笑不就贻笑大方了嘛?!为避免这尴尬的情况，饭后尽量要漱漱口哦。

4、巧用牙线清洁齿缝。超市里都有卖的，一整包的牙线，也不贵，可以用挺久的。牙刷刷得再干净，也总有刷不到的地方，这个时候就可以用牙线轻而易举的清理牙缝了。或者是吃完饭后，有东西塞牙缝了，也可以用牙线清除。

5、定期更换你的牙刷。牙刷也是有使用寿命的，买牙膏时上面不是有提醒，最好三个月换一次牙刷。牙刷使用时间太长，牙刷毛都起卷了再刷牙对牙龈是有伤害的。牙刷每次使用后最好把水甩干，牙刷头向上的插在牙杯中，最好放在通风的地方，防止因为潮湿引发各种有害细菌附着在牙刷上。

6、定期去看口腔医生。最好每年去看一次牙科，定期清除牙结石，预防牙周炎。因为很多牙齿疾病都是慢性的，越早发现越好，不然等到伤到了牙髓，后悔就晚了。