饮食需要注意哪些问题

1、扭箧别砷细嚼慢咽，降低饮食节奏。 有时候会发现生活中很常见的现象：做饭半小时，吃饭三分钟。人们或许是因为学习和工作亟冁雇乏需要赶时间，往往吃饭时间很短，吃饭速度很快。然而细嚼慢咽才更有利于我们感受到食物的美味，同时减轻肠胃的负担。

2、专心饮食，不在就餐时玩手机、玩电脑。 我们经常看到手机党们在吃饭的时间也离不开手机，边吃饭边玩手机成了家常便饭。然而在吃饭时分心会使得我们吃饭的速度加快，加重肠胃负担。

3、注重营养搭配，不挑食。 我们吃东西是为了供给能量和补充营养，因此不要挑食，各类食物都要吃一点，不能爱吃的吃很多，不爱吃的一口不吃。

4、多次温性食物，不贪吃凉性食物。 我们要经常吃一些温性食物，尤其是女性朋友，不要贪吃过多的凉性食物。平时可以经常喝一些热粥或者热汤，尽量少吃一些冰镇的饮品。

5、一次不能吃太饱，七分饱即可。 什么事情都有一个度，吃东西也是一样。我们不能一下子吃太饱，吃太饱会加重肠胃负担，同时时间久了会出现肥肚子。在平时吃饭的过程中，七分饱、八分饱即可。

6、少吃多餐，不暴饮暴食。 如果想要吃东西，可以自己备一点水果或者坚果，想吃的时候吃一点。不要吃得太猛，更不能一两顿不吃，晚上暴饮暴食。暴饮暴食对肠胃的影响很大，切记不要吃太多。