生活中经常便秘怎么办

1、蜂蜜润肠通便，清火滋阴，对于便秘患者每天早晨刚起床和晚上临睡前各喝一杯蜂蜜水或者喝柠檬蜂蜜水都是一个不错的缓解便秘的办法。

2、经常便秘的患者一定要多喝水多吃香蕉，还可服用麻仁类的药物起到润肠通便的作用。急用可服用一片 果 导 片，切记不可常用。

3、久坐不活动也是导致便秘的一个原因。经常性便秘一定要少坐多站多活动，快走慢跑，练习太极拳或者抖抖空竹等，选择自己喜欢的体育锻炼多运动，有利于便便排出。

4、改变饮食，少肉食多素食少辛辣。食用一些高纤维性蔬菜，如：芹菜、丝瓜、红薯。通便的食物这里列举几样：菠菜、竹笋、桃子、核桃、芝麻、萝卜。

5、每天定时排便，规律生活。每天定时吃饭定时睡觉定时去厕所大便，规律生活，开始定时排便即使排不出来也要多蹲一会，培养便意，连续培养几次便意，慢慢形成习惯就好了。

6、揉腹促进肠蠕动法。每天晚上顺时针揉腹部，每次揉50下，稍等几分钟再逆时针揉50下，揉腹可促进肠蠕动，促进消化，对消除便秘效果显著。