总是丢三落四，怀疑记忆力下降怎么办

很多时候总是会忘东忘西感觉好像提前进入了老年，怎么办？

对年轻人而言

1、平时工作肯定会有很多很琐碎的东西，偶尔工作忙忘了也很正常，所谓好记性不如烂笔头，我的方法就是把这些东西都列在一个小本本上干完了就划掉，从此之后再也不用害怕遗忘啦~

2、保证充足的睡眠，现在白天上班已经很累啦，好多宝宝晚上还要打游戏刷剧，我们的大脑也是需要休息的，你总是让它处在一个高速运转的状态里，时间久了当然会精神不振啦

3、加强锻炼，其实很多人可能说运动和忘东西有什么必然的联系吗，但是以我的经验来说是有的，运动过后整个人会有神清气爽的感觉，而且让大脑供血充足，自然不会在白天呵欠连天丢三落四啦~

4、放松精神，很多人都会有这样的体验，神经一直处于一个高度紧张状态的时候反而会忘记很多东西，等后来放松下来，那些东西自然而然的就会出现在脑海里，所以不是遗忘，只是精神状态不对罢了

对老年人而言

1、其实人老了之后有些反应迟钝是很正常的现象，所以偶尔忘记一些东西也不用过于担心，只要不是病态的遗忘几没有关系

2、人上了年纪之后不再工作，不再学习，整个人都放松下来之后再加上年龄变大记忆力自然会衰退，所以对于老年人来讲要有习惯性的做一些思维训练，可以有效的防止大脑衰退

3、多出门接触更多的人或者参加一些老年社团重新学习一些东西，这些都可以有限的降低患老年痴呆的风险

4、可以找三五好友下下棋聊聊天，跳跳舞等等，不要把自己局限在一个小家里，要让自己的老年生活也精彩起来，不要被年龄所打败