落枕的预防与康复

1、1.选择合适的枕头和睡姿。枕头不能太高否则容易落枕，每个人都有习惯的睡姿，自己睡的舒服是最好的。

2、2.经惘度谋裆常运动避免长时间保持固定坐姿。长时间保持固定姿势坐在桌前很容易落枕，建议坐一段时间后起来走动走动。

3、3.避免长时间低头。长时间低头会使颈椎病变，更容易产生落枕，所以不要长期低头。

4、4.落枕后蚋草扭佤避免着凉。落枕后如果着凉的话会加剧病痛感，延长落枕时间，所以落枕后要注意保暖，特别是落枕部位不能着凉。

5、5.对脖子进行热敷。热敷可以缓解落枕后的疼痛，但是也要注意热敷的温度，避免烫伤。

6、6.侧向落枕的方向睡觉。睡觉时侧向落枕的方向睡觉可以避免落枕造成的二次伤害，有助睡眠。

7、7.按摩。按摩是落枕后最好的理疗方法，不但能够缓解疼痛，还可以加快康复速度。