各种血型的瘦身食谱
1、 钽吟篑瑜A型血 大部分肉类会在A型血人体内变成脂肪储存起来,而植物性食物能帮助消化和排泄。 A型血的人不能很好地消化乳制品,所以最好多吃低脂肪食品。 适合A型血的瘦身菜单: 1.燕麦 燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多,对于排便很多帮助,同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱足感,以及增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余之毒素。 2.豆腐 豆腐富含可降低脂肪的“大豆卵磷脂”、“蛋白质”、预防便秘有效的“大豆寡糖”、使肌肤更加润泽透亮的“大豆异黄酮”、促进代谢的“维他命b群”、可阻断中性脂肪的“大豆配醣体”、可让脂肪完全燃烧的“铁质”以及“具容易消化的特性”,不会造成肠胃负担,促进身体代谢。 3.海藻 海藻素有“海洋蔬菜”美誉,以低热量、低脂肪著称。含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。还含有许多独特的活性物质,具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
2、 B型血 B型血的人不易大吃大喝,应尽量注意摄取足够的营养成分,保证饮食的多样化。 最好食用红色瘦肉,不要多吃鸡肉。另外,适量的乳制品有助于保持营养平衡。 适合B型血的瘦身菜单: 1.鸡蛋 鸡蛋富含蛋白质,而蛋白质让人有饱腹感。减肥期间最好选用水煮蛋,而非煎炸类,这样可以尽量少摄入油脂。 2.芹菜 芹菜除了富含水分和纤维外,还含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质,因此芹菜是减肥佳品。将芹菜柄洗净直接食用,若是不好入口,可蘸些佐料。 3.牛奶 牛奶中的乳清蛋白以帮助燃烧多余脂肪,减轻体重。牛奶的主要成分蛋白质,不会很快就消化吸收,可以产生饱腹感,不易感到很饥饿。
3、 O型血 O型血的人应少食用会影响甲状腺荷尔蒙分泌的食物,如小麦类产品;多吃那些能加强人体新陈代谢的食物,如大量的水果蔬菜,才能收到良好的减肥效果。 适合O型血的瘦身菜单: 1.深海鱼 深海鱼体内所含的鱼油不仅有益心脏健康,还有助于收减腰围。ω-3脂肪酸可以提高胰岛素敏感度,这有助于形成肌肉,减少腹部脂肪。肌肉越多,身体消耗的热量就越多。 2.苹果 苹果中含有大量的纤维素和抗氧化剂,有助于预防代谢综合症,是最理想不过的低热量零食。 3. 洋葱 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善脉粥样硬化。
4、 AB型血 AB型血的人偏好肉食,但大多肠胃不好难以消化,为消化的部分就变成脂肪存在体内,导致毒素囤积。应控制肉食,并伴有适量蔬菜、豆腐同食,可以促进肠胃蠕动,利于排毒。 适合AB型血的瘦身菜单: 1.橄榄油 橄榄油中含有的健康脂肪可以增加饱腹感,改善食欲。橄榄油绝不仅有瘦身的功效而已,还有抗发炎的特性。 2.酸奶 酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。 3.香蕉 香蕉富含粗纤维,能促进肠胃蠕动,有清热、润肠、解毒的作用,可有效防止便秘。