如何提高奶水分泌

1、定时喂奶喂奶是刺激乳腺的最好方式，亲喂过后，把多的奶水挤出来，可以放冰箱保存。

2、多喝汤汤水水有营养的汤、豆浆、奶茶、红枣枸杞茶、杜仲水或白开水也可以，因母乳中90%由水组成，所以身体要有充足的水份。

3、睡眠充足我每次睡醒乳房都涨涨的，比喝任何发奶食物都有效耶。夜间乳腺最旺盛，夜间一定要喂奶喝挤奶。

4、保持良好的心情心情不好很容易奶水变少，这是真的，我刚出月子中心回家由于一个人照顾宝宝，心情不好💢，奶水量居然比在月子中心的时候少一半。所以一定要做一个愉快的奶牛呦

5、常常想宝宝想宝宝也会刺激分泌乳汁，在月子中心的时候，晚上宝宝在婴儿室，夜间醒来，会想宝宝不知道有没乖乖的，每次想宝宝的时候乳房也有感觉喔，原本软软的乳房马上变涨涨的。

6、不要太劳累照顾宝宝很辛苦，如果太劳累也会减少奶水，要适当寻求家人的帮助。