如何在平时做到养生保健

1、首先，做到出门在外，杯不离手。1.保温杯用法：体质较寒的女性，一定要养成一年四季保温杯不离手的习惯。可以买一些花茶来泡，或者只用枸杞泡水也不错，长期喝花茶，枸杞水不仅有助于改善宫委戾龚缎寒情况，同时也有养颜的效果。2.焖烧杯用法：一日之计在于晨，早餐的重要作用已无需赘述。对于每天忙碌的上班族可以在头天晚上将泡发洗净的五谷放入焖烧杯中（焖烧杯提前用热水预热效果更好），第二天可直接打开食用或者带到工作的地方食用，这样既省时又有助于养成吃早餐的好习惯。（闷烧杯还有很多用法，之后有机会给大家细说）3.运动水杯用法：水是构成人体的大部分成分。每天八杯水的观念已深入人心，水的重要性亦很明确。出门在外，随时带上一杯水可以帮助你及时补充水分。

2、其次，补充一下各种材料的泡水功效，大家可以按需选择。玫瑰花泡水：美容养颜、调经养血、镇静补气温和肠胃等。金银花泡水：清热利湿、疏风散热、清凉降火等。甘草片泡水：清凉解暑、止咳祛痰、降低血脂等。柠檬片泡水：美容养颜、淡化黑色素、促进消化等。

3、最后，善于利用工具。足浴盆：寒冷的有矶窍崮冬季，每周抽出三天晚上，用足浴盆泡脚，可以边看电视或玩手机边泡脚，也可以根据自身情况加入一些药材来泡脚。泡脚有助于身体血举睦摘绀液循环，舒缓身心、放松肌肉、促进睡眠、瑜伽垫：大家可以利用周末的空闲时间，跟着视频做做瑜伽，放松身体，拉升韧带，提高身体协调性。有条件和时间的可以办一张健身卡，定期去健身，使用专业器械健身效果更好。

4、额外补充一下，养成早睡早起的良好作息是养身保健最基础的哦。培养运动类的兴趣爱好也不可忽视，比如游泳、打羽毛球、打篮球等，或者晨跑、夜跑。