大四学生：觉得自己是个典型的拖累症

杨老师：

您好！我是在新浪博客里看到您的博文的。一直喜欢去您的博客看看，每次都会发现对自己有用的文章。这次第一次给您写信，向您求助

我现在的生活，真是可以用两个词来形容“敷衍”和“乱糟糟”。我今年大四了，准备20多天后的考研，可是自己准备的真是很差。这是自己面临的一个很实际很实际的问题和压力。家人对我考研抱有很大期待，可是我心底里明白，自己肯定是没希望了。现在只希望自己能考的不要太难看。这感觉就像是等死，明明知道自己会死，还要努力让自己死的不要太痛苦，真的挺难受的。

还有就是自己一直以来的生活状态，困扰着自己。我觉得我天生就是个很悲观的人，同时我的思维方式太过于极端。我特讨厌我自己身上的这些东西。过去的自己，是一个有些自卑自怜的人，然后做事一直都很谨慎胆小，不敢承担责任，现在的情况比较严重，朋友们和我在一起时，我总感觉我自己很无趣，我和一个朋友单独在一起时，这个朋友总是没有和其他人在一起那么开心，当几个人在一起时，我就感觉我完蛋了，因为我总是最沉默的那个，所以我现在越来越讨厌人扎堆的地方。不知道您听说过拖累症没，我觉得我就是个典型的拖累症。我下面给您写的就是百度百科里的：

拖累症的十大特征：

1. 拖累症者会受一种或一种以上不可抗拒的强迫行为驱使。

------在生活中我最希望得到什么，有没有什么习惯或者重复性的模式主宰了你的生活？

2. 拖累症者受缚于原生家庭而倍感痛苦。过去的种种经历，紧紧抓住了我们现在的生活，影响有时弱，有时巨大；有些有益，有些可能毁掉你的生活。

------今天在你的心中还常听到父母责备的声音吗？声音大吗？ 频繁吗？ 像“你什么事都做不好!”这样的话是否常回荡在你的心头？

3．拖累症者的自我评价和成熟度通常很低。常常是混乱的、破碎的，经常处于两个极端。

-------你对自己满意吗？面对不公正的批评你会为自己辩护吗？你是否觉得自己似乎没有朋友？这对你的自我评价有什么影响？

4．拖累症者认定自己的快乐取决于他人。

5．拖累症者对他人有过度的责任感。

-------对他人（非不独立的孩子）有过度的责任感，强烈地认为，我应该为每个人的快乐、情绪、想法、行为负责。

6．拖累症者处理依赖与独立的关系时，表现得不稳定、缺乏平衡，这种处理方法极大地破坏了他们与伴侣或亲友之间的关系。

拖累症的反面（值得一提再提）并非独立。沉溺行为中的依赖者与拖累症者都是过分独立，他们蔑视全世界，抗拒正常理念，抗拒社会常识和道德观，这些才是他们赖以生存的东西。

拖累症的反面是互相扶持。我们每一个人与生俱来都有建立一个正常的人际关系的需要。这种需要从上帝而来，而且上帝赋予我们可以在依赖与独立之间建立起健康、平衡的人际关系的能力。健康的互相扶持类的人，一方面能够完全信任他人，对他人敞开胸怀，容易因此受伤；但另一方面，因为他们有完整的自我形象，所以无须他人的帮助，受伤后也能自我复原。

7．拖累症者善于否认和压抑。

拖累症源于第一代问题家庭，但他们会真诚地为原生家庭辩解。如果拖累症者能回忆起童年生活中的一些细节，通常是些支离破碎或无关紧要的事情，或者是已经被他们美化和修饰过的。他们看事情一向不客观，无视情况的恶化，即使最糟糕的情况，也能假装什么都没发生。

8．拖累症者对于他们无法改变的事情忧心忡忡，想尽一切办法试图改变它。

拖累症者试图控制那些超过他们控制之外的人、事、物，因此永远都有挫折感

有负面评价的人常有失败的预期心理，因为他们潜意识里相信自己是个失败者，当他们展望未来的时候，他们只看到失望和挫败。如果不幸印证，只会更加深他们的自卑感。

9．最重要的是，拖累症者的生活非常极端，缺乏自我肯定是拖累症者在生活和态度上两极化表现的另一个原因。

10．拖累症者无法放弃不断寻找生命中欠缺或失去的东西的愿望。

以上的每一条都太像自己了，它们深深的根植到我生活里，给自己带来了很多很多很多很多麻烦，我一直对自己说，不要这么想，不要这么做，但是就是感觉自己内心里一直有个恶魔，对人对事，对自己，都不够真诚。我查过怎么治疗拖累症，但是网上都不怎么明确。

所以，杨老师，在听完我罗罗嗦嗦这么多以后，您对我有什么好的建议吗？年底将至，老师肯定也很忙吧！不过我还是很期待您的回信，谢谢老师了！

这位同学：

您好！你说自己是拖累症，在这里我有必要再来重申一下拖累症的特征：想替别人扛责任——当别人遇到问题时会感到莫名其妙的焦虑与负疚；当别人遇到问题时，会有难忍的冲动去给人建议或是一些自以为是的安慰；设想别人需要你，当你的付出得不到回报时怒气横；为了取悦别人而作践自己；只有在“给与”时，心中才觉得舒坦；受别人恩惠时，充满负疚与不安；常会寻觅需要你的人，在他们那里，你才能觉得自己有价值。你“做事一直都很谨慎胆小，不敢承担责任，……朋友们和我在一起时，我总感觉我自己很无趣，……当几个人在一起时，……我总是最沉默的那个，所以我现在越来越讨厌人扎堆的地方”的心理和行为表现与拖累症的特征相背，我不知道你是怎么确定自己是拖累症的。

你说“20多天后的考研……这是自己面临的一个很实际很实际的问题和压力”，在此我要给你说的是，考研的过程是一个培养自己向一个目标进发、习得走向成功的思维，以及锻炼坚韧、顽强、自信等品质的过程而已，真正决定我们命运的却是我们的心态以及投身于切实行动的实践。所以我们现在最重要的不是考虑能否考上研究生，而应该考虑的是否养成了坚韧、顽强、按部就班低头耕耘的习惯。所以我认为目前你要做的是，首先根据自己的实际情况制定好每天的学习计划，并以实际行动按时按节完成之。只要你真正做到了“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。”那么不管结果如何，你的师长不仅不会责怪你，而且还会贴心贴肺的理解你的。所以在临考这一段时间内你只管集中注意力去尽自己最大的努力，然后以坦然的心境去迎接各种考试。无论考试结果如何，都可以心安理得——因为你已经尽到了自己最大的有效的努力。既然尽到了最大的努力，就对得起自己，对得起父母师长以及帮助过自己的人。既然尽到了最大努力，就可以听其自然，无可悔憾。其实人生的一切事情都是如此，只要尽到努力，便可以听其自然而无悔憾了。

你说“我觉得我天生就是个很悲观的人，同时我的思维方式太过于极端。……做事一直都很谨慎胆小，不敢承担责任”在这里我觉得你很可能是一个“过分完美型”性格的人，这种人最大的优点是充满分析的思考，但过分的话，完美型的人容易钻牛角尖，并表现得情绪低落。从你的种种表现来看，我认为你就是一个过于完美型的人，所以在日常生活和工作中一定要牢记以下几点，使自己向完善的方向发展：1.强调正面观点，减轻负面看法。2.有最大的潜力取得成功，但别让你成为自己最坏的敌人。3.尽量不要把那么多时间花在计划上，而要注意尽快投入行动。4.世事难以尽善尽美，放松些。同时也提醒你在任何情况之下都要正确评价自己；正确表现自己；不断充实与提高自己。你已经明确了自己存在的不足，那么就下最大的决心和顽强的毅力去克服这些不足，不断学习，充实，提高自己，相信你一定可以克服自己性格上的缺点的做到。

我们在社会生活中，总要同其他人进行接触和交往，希望得到别人（当然不可能是一切人）的好感、友情、赞赏、合作，否则，就会感到孤独、寂寞，没有生气，寸步难行。你之所以“朋友们和我在一起时，我总感觉我自己很无趣，……当几个人在一起时，……我总是最沉默的那个，所以我现在越来越讨厌人扎堆的地方”，在很大可能是你人际交往的技能技巧没有充分运用。在此我给你的建议是：首先，要善于对师长和同学微笑。微笑是友善的信号，会给别人带来温暖和欢乐，也会得到别人的喜欢，从而赢得别人与自己主动交往，使自己摆脱孤独感和寂寞感，内心充实，心情舒畅，不断产生信心和力量。其次，在与他人交谈时，适当、真诚地赞美别人的优点，会使别人感到高兴，别人也会投桃报李，夸赞你的闪光点，使你有如沐春风之感，信心大增。再次，在生活上、学习上主动帮助同宿舍、同班同学，进而帮助其他人，这样，不仅赢得了别人对自己的好感、赞扬和帮助，也使自己增强了社会责任感；同时，自信心不仅得到了调动，而且可以得到社会性的升华。最后，以真诚、信任、尊重的心态和行为对待他人，同时要以宽阔的心胸接纳他人的不足和缺点，“金无足赤，人无完人”，何况每个人都有自己的生活方式和性格特点，所以对别人要抱着诚挚、宽容的胸襟，相信朋友，坦诚相对，将心比心，设心处地的为他人着想，这样不仅能结交到不少的朋友，而且也会在与朋友融洽的交往中开阔自己的眼界和胸怀，进而使自己在同学朋友心目中的地位得以提高。另外建议你到我的博客仔细学一学《