最有效的减肥方法

1、①耖邸苍焚半饥饿疗法—即超低热能饮食，每日摄取的热量仅及往日的一半，以至更少一些。这种方法适用极度肥胖者或既往治疗无效的顽固性肥胖病人，其食谱是优质蛋白，少量糖和最低限度的必需脂肪酸、维生素及微量元素。

2、 ②间歇饥饿疗法。中度肥胖者在低热量饮食疗效欠佳时，可采用间歇饥饿疗法，即在原来低热量膳食基础上，每周有一天完全禁食24小时，饮水不限。饥饿难忍时，可吃一个200克以下的苹果充饥。

3、 ③短期全饥饿疗法。该方法是完全禁食10一14天，饮水不限，这是一个古老而行之有效的减肥方法。但唁昼囫缍这种方法不宜提倡，只有没有严重合并症的、急于取得疗效并愿意与医生合作的肥胖者方可采取此疗法。发育期的青少年儿童和有合并症的人禁止采取此法。