达人妈妈教你产后如何减肥

1、按摩胸部减肥法 　　捏揉胸大肌： 　　1、端坐位或直立站位，挺直腰身，放松全身，眼睛直视前方； 　　2、双手交叉于胸前，用双手拇指和其余四指夹住对侧胸大肌，从上至下进行捏拿按揉30次―50次； 　　3、再用双手拇指指腹推揉按摩胸骨两侧，自上至下重复10次。

2、按揉胸部： 　　1、双手交叉于胸前，接着伸直双手掌，然后用掌面按揉对侧前胸，从锁骨下开始至肋弓为止，旋转按摩l0次； 　　2、再用掌推拿本侧前胸从上至下重复20次-40次。 　　叩打前胸： 　　将双手掌伸直，适当施力，交替叩打前胸100次-200次。

3、按摩面部减肥法 　　1、两手掌心分别按于两腮部，轻用力向上按摩到前额，经耳前再按摩到下颌部，最后诲踢普胄旋转按摩到腮部，这样旋转按摩l0下。 　　2、用一手的中食指同时放在两眉间的印堂穴上，然后用力向上直推到发际后再按摩到印堂，每次推拉10下。 　　3、用双手中食指同时并排放在耳前发际处，自下向上推搓发根，每侧推20下。 　　4、用双手中食指自目外角向鬓角处，上下来回推拉，每侧推拉10下―20下。

4、按摩手臂减肥法 　　1、不管是站着还是坐着，都要挺直腰身，眼睛直视前方，身体放松，左右手交换的捏拿肩部、上臂、前臂和腕部。 　　2、双手交叉于胸前，捏拿对侧肩部，用力捏拿肩部三角肌、上臂和肘部至腕部，内外前后侧都普遍的捏拿5次―10次。 　　3、双手交叉于胸前，双手握空拳，然后有节奏连续不断地叩打上臂、肘部、前臂的内外侧，不要太用力，要掌握力度。

5、按摩腹部减肥 　　1、仰卧在地，双手垂叠按于腹部，以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈，直到腹部有发热感及舒适感。 　　2、用右手中指轻轻按压中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天枢穴，每穴持续按压1分钟，以不痛为宜。 　　注意在点按天枢穴时，要先点右侧后点左侧，重点在左侧，手指下有动脉搏动感，并觉两腰眼处发胀，有寒气循两腰眼下行，松手时，又有一股热气下行至两足。