如何正确的冲泡食用蛋白粉

1、我们在冲蛋白粉的时候，都会使用摇摇杯。

2、我们首先会将蛋白粉、饮料或者牛奶，倒入杯中，然后拧紧杯盖，摇晃均匀。

3、摇摇杯有钢丝球的、有隔网的，都有助于我们更好的去混合蛋白粉。

4、冲泡的水温和顺序一定要得当，我们要采用温水或者冷水来冲泡蛋白粉。

5、要把蛋白粉先放入杯中，不然的话，再好溶解的蛋白粉也会有溶解不充分的时候。

6、蛋白粉里有一个白塑料勺，每一个营养标识里面都有一勺的分量和我们应该冲多少水的计量。

7、如果我们不按照计量充多了或者充少了，服用起来没法吸收，或者说是浪费的，同时也不容易让我们的蛋白粉进行溶解。

8、我们不要空腹来食用蛋白粉，身体首先会自动来满足我们的人体能量。

9、其次才会修复我们的机能以及其他积累，食用蛋白粉之前，可以食用一些食物。

10、我们尽量不要把蛋白质和一些酸性的食物一起食用，否则会产生一些小凝块，不利于我们的吸收。

11、最后就是蛋白粉尽量不要过度加热，蛋白粉中有很多特殊生理活性物质，它们很怕热。

12、因此蛋白粉不要烧煮或者烫食，尽量溶于40度以下的水。

13、个人建议，用冷水当做冷饮品来使用是比较好的。