如何克服拖延症

1、克服拖延症首页要为自己定好生物钟，要有严格的作息时间，如：晚上十点睡早上六点起，对于拖延症患者来说先不要求你每天怎么样怎么样，先把生物钟这点坚持一个月再说，坚持一个月下来后继续往下看。

2、第一条生物钟你完全克服之后，每天晚上九点到十点期间坚持慢跑一个小时，跑步可以有效的锻炼身体士候眨塄大部分的功能器官，如：长期的跑步可以增加腿部肌肉的力量、可以增加肺活量，更甚至说对于那些爱美的女孩来说更是可以通过跑步来燃烧掉体内大量的脂肪从而达到减肥的效果，从此美美哒，每天一小时慢跑坚持一个月后对于习惯有拖延症的朋友们保证你们的体质会有一个崭新的变化，慢跑坚持一个月下来后继续往下看。

3、跑步坚持一个月后相信以前患有拖延症的朋友们体制上和精神上肯定会有一个崭新的变化，跑完步咱们接下来就要在加重训练了，每天早上和晚上坚持各跑一个小时坚持一个月后继续往下看。

4、再次一个月过后咱们又见面了，相信经过以上的三个月时间经历多多少少都已经减轻了拖延症的症状，现在不是跑跑步就能解决的了，需要办理一张健身卡了。需要一些器材的辅助效果会更加的好，每天不间断的去坚持半年，进过两个月的跑步锻炼已经有了一定的基础健身房的项目你可以随意的挑选来锻炼身体，只有精气神提高了你才会彻底拜托拖延症的症状。

5、健身房每天都去坚持住半年之后相信你的拖延症症状就会完全改掉，加油。