午睡有哪些好处

1、午睡10分钟就可以消除疲劳，这比夜晚睡两个小时的效果还要好，午睡后人的脑子反应灵敏、工作效率提高。

2、我们都知道晚睡熬夜是引起高血压的一个重要原因之一，而午睡有降血压的作用。午睡后改善心情、降低紧张情绪、缓解压力、降低血压。

3、45分钟的午睡可以使人的记忆力提高5倍，这个你知道吗？如果你想提高记忆力不妨试试科学午休午睡。

4、睡眠可以有效刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。由此可以知道，午睡有提高免疫力的作用哦！

5、每周至少三次以上、每次30分钟以上的午睡可以调节体内激素，降低心血管疾病猝死的风险。

6、但是需要注意午睡时间最好在20~30分钟就可以啦，午睡时间过短达不到效果，午睡张虢咆噘时间过长也会导致睡眠迟钝现象。所以午睡要科学午睡，注意时间。