九个体内钙缺乏的迹象

1、肌肉痉挛肌肉痉挛可能是过度劳累或缺乏钾的结果。然而，当它们经常发生时，特别是在正常运动期间，它可能表明骨骼中缺钙。如果痉挛出现在腿部，小腿和手臂上，那么可以考虑增加饮食中的钙消耗量。

2、失眠许多经常发生的睡眠障碍是缺钙的结果。失眠或频繁的睡眠中断表明身体需要更多的这种矿物质。

3、牙齿问题正如我们已经预料的那样，牙齿结构含有大量的钙。因此，这种矿物质的缺乏会对牙齿的健康产生负面影响。如果你有蛀牙或其他感染的牙齿，如果是黄色或易碎的，那么它是缺钙的一个明显标志。

4、皮肤干燥，指甲无力由于它参与细胞再生，钙在皮肤和指甲修复中起着重要作用。当钙的含量不足时，对于诸如干燥，破裂的皮肤以及就指甲软弱无力。

5、头发问题头发的干燥和脆弱是足以理解身体缺乏一些重要营养素的线索。虽然这些疾病可能由于多种原因而发生，但改善营养仍然不是一个坏主意。

6、骨骼和关节疼痛关节和骨骼中发生的疼痛往往指向慢性疾病，如关节炎。然而，它也可能是由于缺钙导致骨折或骨密度丧失的结果。

7、高血压血压调节涉及许多矿物质：钙就是其中之一。它需要保持控制，这就是为什么这种矿物质的不平衡会导致高血压。

8、月经痛虽然月经疼痛以及经前综合症可能因女性而异，并秤郓鹜媲且由激素变化引起，但在某些情况下，可能与体内存在的钙量有关。血液中足够的钙指数已被证明有瘭忮较萱助于减少腹痛和肿胀，水潴留，焦虑甚至抑郁的发作。如果你经常在月经前没有感到疼痛，但突然这种动态变化，可能是钙水平正在下降。

9、容易骨折因为它会导致骨密度的降低，骨骼中缺钙会导致骨折，扭伤或拉伤。钙对维持骨骼强壮至关重要，因此缺乏这种矿物质会对健康构成极大危险，并可能成为骨质疏松症等疾病的原因。