7种饮料可以预防关节炎

1、红酒红葡萄酒含有一种名为白藜芦醇的化合物，以其抗炎特性而闻名。经常食用红葡萄酒与降低骨关节炎和类风湿性关节炎的风险有关。但是，你必须适量饮用。过多的葡萄酒或任何类型的酒精都与您想要的完全相反。

2、酸樱桃汁许多果汁含有丰富的维生素C，可以提供强大的抗氧化作用。抗氧化剂能够中和引起身体炎症的自由基。然而，果汁的糖和卡路里含量非常高，整个水果都没有纤维。一般来说，最好只吃水果而不是喝果汁。

3、牛奶一些患有关节炎的人最好远离乳制品，但如果他们对牛奶中的蛋白质具有普遍敏感性，则主要是这样。对于这些人来说，消费乳制品会导致腹胀，气体和关节炎患者的最大敌人——炎症。然而，如果你对牛奶蛋白质不过敏，有一些证据表明喝牛奶有助于预防痛风并阻止骨关节炎的进展。

4、冰沙冰沙比普通果汁更健康，因为它们保留了整个水果的纤维。它们也是一牡啾锯辏种很好的方式来获取你的蔬菜，特别是你自己不喜欢的蔬菜。添加一些菠菜或羽衣甘蓝与浆果和香蕉混杌丰居瘁合可能会使颜色不那么开胃，但你甚至不会尝到它！添加一些酸奶来获取益生菌，这是保持肠道健康和减少炎症的良好细菌。水果，蔬菜和酸奶的组合是一种美味的饮料，含有维生素，矿物质，抗氧化剂，纤维和益生菌。这个组合提供了一个保护成分的强大功能，以避免关节炎。

5、茶关于茶的健康价值已有大量研究，好消息是它对你有好处。无论是绿色，黑色还是白色，茶都含有丰富的多酚，这是一种强烈的抗炎化合物。绿茶和白茶最多。研究表明，绿茶是关注关节炎的人们的金标准。它的多酚抗氧化能力比维生素C和E强100倍，EGCG也可以帮助保持软骨和骨骼的完整性，这样你的关节会保持强壮。

6、咖啡关于咖啡对悴匙吭佰预防关节炎的益处存在矛盾的信息。一方面，咖啡含有强效多酚，可以抵抗自由基损伤引起的炎症。还有一些研究称咖啡可以预防痛风的发展。但是当谈到骨质疏松症和类风湿性关节炎时，一些研究表明，咖啡可能会增加风险，而其他人则认为没有更大的可能性。如果你已经是一个咖啡饮用者，你不必停下来。只要确保适量饮用它，因为风险似乎每天4杯。如果你不喜欢咖啡，就没有理由养成这个习惯。喝茶或冰沙，开始新的一天。

7、水水是预防关节炎的最佳饮品之一，还有许多其他弊病。适当的水合作用可以让身体排出可能引发炎症的毒素。它还保持关节润滑和舒适。一些研究表明，多喝水可以预防痛风发作。