缺铁怎么补充

2025-03-21 05:12:27

1、动物的肝脏中含有大量的血红素铁,牛肝的含热量和胆固醇更少。

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2、三文鱼和鲭鱼等深海鱼含有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸,是铁的优质食物来源。

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3、牛肉是医学专家最推荐的补铁食物,其铁含量要高于其他肉类。

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4、鸡胸肉不但富含蛋白质,其铁含量也较为丰富。

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5、金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍。

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6、萝卜干含的维生素B极为丰富,铁含量很高。

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