怎样预防肩膀痛

1、注意肩膀的防寒保暖：肩膀受凉的话会诱发疼痛，因此一定要根据天气增减衣物，对肩膀进行防寒保暖，出门可以围围巾才能使肩部血液流通快。

2、注意休息够：过度劳累也会引起肩周炎，所以一定要注意休息，睡姿也要时刻注意，不要枕头太高

3、运咿蛙匆盗动，不管是对于肩周炎的人来说，还是对于身体健康来说，运动都是必须的。可以跑跑步，跳绳、打羽毛球或者健身如举哑铃等等，都是不错的选择。最好长期坚持，形成习惯

4、正确的坐姿，特别对于办公族来说时时都要注意自己的坐姿，不要趴着弓着背。养成一个正确的坐姿了。

5、不要长时间久坐，坐45分钟就要站起来活动一下，扭一扭肩膀，伸伸懒腰去总之，不要坐着一只不动，避免长时间坐着就可以了。

6、还有就是可以听点音乐放松一下，每天听音乐,能缓解疼痛让身体充满活力。