头皮的日常保养法

1、按摩清洗头发前，一定要按摩一下头皮，缓解一下这一天外界带给头皮的压力，让头皮放松，方法是，用指腹轻轻按揉，最后握起拳头轻拍。

2、严选洗发水现在市面上的洗发水各式各样，有时候让人挑花眼，也有很多功效，去屑，鸦泸嚏烊止痒，防脱发，要选择自己想要的功效，但是头皮敏感的人，一定要看配方表，含有椰油酰谷氨酸钠等芤晟踔肿成分的洗发水保湿效果好，适合头皮敏感的人。

3、洗头别太勤没有必要天天洗头，除非有见客户之类的事情而且头发很容易出油的人，但是最烂衣茫庥好每周2-3次最好。因为洗的太勤，头皮太干净，没有一点油性，头皮很容易暴露在空气中，受到污染。

4、出现头皮问题要从食物中摄取维生素维生素D可以唤醒休眠状态中的毛囊，减少脱发问题。所以要多吃蘑菇、谷物、牛奶等食物。不要吃辛辣、刺激性的东西，比如辣椒、酒、咖啡。

5、释放压力现在人生活压力大，熬夜、喝酒。头皮也会出现很多问题，所以我们要学会释放压力，合理安排作息。跑步、登山、骑车都是很好的释放压力的方法。

6、防止头皮的传染病头癣是最常见的头皮传染性疾病。表现为头皮屑多等。所以，要去正规、卫生条件好的理发店理头发。平时也要注意，不要跟有头皮传染病的人共用一把梳子。