手把手教你用30天计划法改变95%习惯

1、第一部分： 启动阶段启动阶段，即开始培养一个习惯的最初一个月，如果你想养成一个永久性的习惯，如果你成功度过一个月，这个新习惯就会成为一种条件反射。

2、第二部分：写下计划，做出承诺在执行30天计划的之前，把你的计划和承诺先写下来，就可以避免执行中的大部分问题，把你的承诺写下来，存放在某个地方，花不了几分钟，切能成倍提升你的成功概率

3、第三部分：概观：最初30天你会经历全速起跑期、疲惫放缓期、过渡期、颠簸期、稳定期，只要你把烂瘀佐栾这几个阶段熬过去，接下来的事情就水到渠成。你需要打到的目标自然而然的做某件事，不需要任何人提醒。

4、第四部分：如何安排协调你在制定计划的时候需要注意一下三点：简洁性、灵活性、突发事件。

5、第五部分： 触发点启动你的某个行为习惯信号，你需要找到这个信号，并且强化它，使你的习惯更容易坚持。

6、第六部分：替换理论在戒除陋习的同时，你需要用一个好一点的习惯代替它，比如说，你需要找到另一个习惯作为吸烟这个习惯的代替物。6个部分坚持下来，基本上你的一个好习惯就养成了。