快收藏 最佳的减肥时间表

　　很多人想减肥，却有不知道该怎么做，有点无从下手的感觉。减肥，最重要的是配合身体的需求，给身体足余践甍尝够的营养物质和适量地燃烧脂肪。生命在于运动，生命不息，运动不止。什么时候运动最好呢?什么时候应该补充水分和营养呢?下面，小编为你整理了一份最佳的瘦身时间表。快收藏哦!　　最佳瘦身时间表：　　六点-八点：到楼下走走。　　晨练可有效地燃烧脂肪，但强度没必要太大，绕小区散步一圈即可。　　七点-九点：喝两杯水　　喝至少两杯水(每杯约227毫升)，与起床不喝水的人相比，喝水者可多减重5磅(约2.3公斤。)　　十点-十一点：喝杯热茶。　　大脑饥饿和口渴中心都位于下丘脑，如果将口渴误认为饥饿，就容易吃垃圾食品，喝杯热茶或者咖啡，既解渴，又能保持饱腹感。　　十四点：睡个午觉　　午睡十五-二十分钟，既能让身体快速充电，又不会影响夜间睡眠，有助于维持正常的新陈代谢。　　十六点-二十点：做点有氧运动　　此时健身比在更早时间健身效果好，肌肉可多增加22%，力量训练和有氧运动即可。　　十五点-十九点：吃晚餐。　　为确保半夜不饿醒，晚餐应增加一份健康脂肪，如亚麻籽和鱼油。　　二十点-二十一点：喝杯酸奶。　　睡前吃些低脂酸奶，不仅为接下来禁食做准备，还有助于大脑分泌褪黑激素，改善睡眠。　　二十一点-二十二点半：“断电”　　21点后远离电脑、电视、手机，它们发出的蓝光容易破坏睡眠，可以洗个澡，调暗卧室灯光。　　二十一点半-二十三点：准备睡觉　　每天定时睡觉和起床，有助于保持更高睡眠质量，瘦身也会成功。