如何保养肝部健康

1、肝食谱之一：多喝水多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液，胆汁的分泌，以利消化，吸收和排除废物，减少肝损伤的代谢产物和毒素。

2、肝配方二：养肝中国传统中医认为，肝脏为人之本，简单的食物就可以健脾补肾养肝。人们可服用人参健脾丸，薏仁，山药，芡实粥健脾。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，枸杞，天麻炖鸡。对于肝脏不好的人可以服用丹栀逍遥丸，菊花茶等。

3、肝秘诀三：少喝归根结底，饮酒和吃东西分不开。少喝酒自然损伤就小，如果我们无奈喝了酒，就必须做一些预帛镢宜嗣防措施，比如吃更多的食物垫肚子，食物下肚保护膜后，可以对胃黏膜形成隔断，不仅可以保护胃也能阻碍酒精的一部分进入血液，减少酒精损伤的程度。

4、肝方案四：心情心情开朗肝脏强。首先我们要学会控制生气，即使生气也不要超过三分钟，要尽量做到冷静、乐观、开朗，无忧无虑，从而使愤怒熄灭，以保证肝脏的健康运行。如果你违背自然规律，就会伤及肝脏。因此，保持开朗的心情可以保护肝脏。

5、肝秘密五：均衡膳食保持均衡饮食，以使食物中的蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质等要保持良好的比例；同时保持口味清淡，尽量少吃辛辣食物。合理的食谱，均衡的营养也有利于保护肝脏，避免过量饮酒娱乐的肝损害。

6、肝方案六：保持规律的运动。通过加强锻炼，提高自身免疫力。中国专家指出，运动可以预防脂肪肝，消耗体内多余的脂肪。已患了脂肪肝，要坚持体育锻炼，适当进行一些慢步，快步走，骑自行车等有氧运动，能消耗体内热量，控制体重增长。