运动减肥最健康

1、跑步对于减肥有较好的作用，它可以减掉你腿、腰上的赘肉。最好早上小跑，跑半小时为宜。

2、跳绳不仅可以减肥，而且还能锻炼你的协调能力。它主要是减掉你小腿、大腿、臀部的赘肉。方法：每日早晚各一次，每次三组，每组1—-3分钟为宜，视自己身体情况而定。

3、骑自行车是全身运动，有助于综合减肥。方法：每日1-2次，每次1-2小时（慢骑）

4、游泳也是全身运动，是综合减肥的运动。游泳会大量消耗体内能量，燃烧堆积的脂肪。方法：每次运动到疲惫为宜 （旱鸭子勿用）

5、垫脚尖是局部减肥运动，它主要用于提臀、瘦腿。方法：每日三次，每次三组，每组10-20下，身体好的可适当增加。

6、打篮球也是全身运动，适合减肥。推荐早晚运动半小时。