如何健康减肥

1、一说到减肥方法，很多人第一想到的就是不吃正餐，这是一个错误的方法，特别是对青少年朋友来说，这个方法不仅不利于健康，而且不能达到减肥的目的。因为人体在肌饿的状态下反而会储存脂肪。医生也说了，正常人吃一日三餐是不会长胖的。所以正在减肥的朋友可以选择清淡的饮食，做到少脂少油少盐。（盐分不利于排除水分，有人容易水肿就是盐分太多了。）

2、我觉得这是减肥一开始就要做的事情：远离一切零食。不管甜的、咸的或是油炸的，这些都是你长胖的罪魁祸首。我的一个同学很爱吃零食，为了减肥只能在吃饭和零食中选择一个，于是她选择了零食，肚子饿了就吃点零食来垫肚子，这不是本末倒置吗。结果是：在学校伙食差的情况下，我们不减肥的都瘦了，她却变胖了！原本的瓜子脸变成了包子！

3、多吃蔬菜水果，不仅有大量的VC可以美容，还能帮助减肥。例如香蕉，能增加饱腹感，从而减少你吃东西的量，尤其是运动过后吃，有助于恢复体力。还有爱吃零食管不住口的，就拿水果来代替吧！

4、运动是最健康的减肥方式了。减肥的运动有很多：游泳、跑步、打篮球等。可以选择一个你喜欢的方式，坚持下去。这里重点要说的是运动时间，最少要运动40分钟以上才有效果哦，量变才能产生质变。当然也不能运动过量，要控制好，当你感觉累了可以休息两三分钟再继续。

5、有很多人减肥失败的原因是中途放弃，那么你可以找一些方法让自己坚持下来：1.每个人减肥都是有原因的，或是为了穿下一件漂亮的衣服，或是为你的男神卿鸺省髋女神，你可以把它或他的图片贴在醒目的位置，最好随身携带，要吃东西前看一下，想要放弃时看一下，时刻提醒自己不达目标不罢休。2.可以找一些同样减肥的朋友一起相互鼓励、竞争。也可以请身边的朋友监督你。

6、我身边有很多减肥的朋友，他们尝试过很多减肥产品，然而并没有用，反而给身体带来一些不好的影响，放弃减肥产品吧。健康的饮食加有效的运动，绝对是减肥最健康有效的方法，看似很简单，坚持下来却有难度。如果你能坚持就一定会让你瘦！瘦！瘦！