腿脚抽筋该怎样应急处置及预防
1、腿脚抽筋的原因分析,通常有几种:一是外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外;二是疲劳、睡眠、休息不足或休息过多积;三是睡眠姿势不好。
2、应急处置方法:1、朝抽筋作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上。
3、2、脚抬高,由另外一人手掌托住前脚掌用力往后压。很多运动员抽筋都是用这种方法。
4、3、适当按压抽筋部位,使肌肉神经放松。
5、另外,水中腿脚抽筋尤其危险,掌握正确的处置办法,可以让人转危为安。
6、腿脚抽筋还应注意预防:1、驱寒保暖2、注意睡眠姿势;3、走路或运动时间不可过长,防止因脱水而抽筋;4、适当参加体育锻炼;5、必要时补充一些维生素;6、适当补钙和盐份
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