如何吃对水果 减掉肥肉。

1、【苹果减肥法】说到水果减肥 ，首先想到的就是苹果了，苹果是很大众的水果，对于减肥也是有帮助的 ，苹果含有钙，纤维素，糖，维生素。很营养的一种水果 ，空腹吃它确实能起到减肥作用，其中的纤维素起到了蠕动清洁肠道的作用，具有减肥作用。

2、【香蕉减肥法】香蕉.香蕉的含水量较高，且含有丰富的膳食纤维，纤维素，维生素等营养。但是胃寒脾虚有胃病就不适合了，也是会产生蠕动肠道清除宿便的作用，水果减肥中纤维素是很重要的。

3、【火龙果减肥法】火龙果中含糖量较高，还有丰富的膳食纤维 ，蛋白质，维生素等营养成分，它还有保护胃黏膜的，美白皮肤的作用，不必担心吃水果减肥导致皮肤的问题。

4、【柠檬减肥法】柠檬富含柠檬酸,钾，钙，铁，维生素等营养成分，也会有人选择柠檬 ，但是柠檬确实不太适合减肥，柠檬维生素C含量很高，但是食用它会产生大量的胃酸 ，产生胃部的不适，而且也是肠胃疾病人群的禁品。

5、【黄瓜减肥法】黄瓜含有葫芦素， 维生素E 维生素B1等营养，可以降血糖 抗衰老，但是有肠胃疾病的人 不应该多吃，也不提倡空腹减肥吃，会导致腹泻肚痛等症状，减肥作用也是有的，但是弊大于利。

6、【橘子减肥法】橘子含有维生素、柠檬酸，蛋白质，等营养成分，但是 是不能空腹吃的 ，减肥的人一般空腹吃水果，从而达到清肠的作用，但是空腹吃橘子，其中的维生素和柠檬酸 会导致大量胃酸的产生，引起肠胃不适。

7、爱美之心人皆有之 ，不论怎么样，但是还是希望大家选择正确的方式 ，适合自己的方式，减掉肥肉，迎接美好的夏天的到来。