怎么缓解高考压力 消除紧张情绪

1、似乎高考对每一个考生来说，都是空前绝后。从前从来不曾有这么蔡龇呶挞关键的考试，以后也不会再有了形势上，好像的确是这样。但事实并非如此。现实中，高考不成功而人生辉煌的人比比皆是。高考是条捷径，但不是唯一成功之路。放宽心态，只是一场考试而已，尽力发挥就可以了

2、要相信自己，你现在的状态就是最好的状态不要怀疑自己，不要在快考试时还想着有些东西还没复习完，有些知识还不熟悉这都没关系，大家面对的试卷相同，复习时间也相同，别人不会比你好到哪去

3、高考前几天，不要给自己定下过高的考试目标高考的目标，应该是很久以前就定好了。临考前，放下这些理想，平静的对待考试，把你平时会的东西，尽力发挥出来，你就已经成功了

4、考前一段时间，父母不要给孩子太多压力，定分数，甚至学校这时反而应该安慰孩子，给孩子吃定心丸。没有心理负担，反而更容易取得意外的成绩

5、高考前两个礼拜开始，调节休息时间，保证充足的睡眠睡眠对健康的重要性，对于高考的发挥一样重要。考前一段时间，不要再挑灯夜战、疲惫不堪了，不但对考试发挥不利，还无形中增加了自己的压力

6、进考场前，不要和别人议论考试的事情考完一门，也不要立即和别人讨论或去网上看答案这些举动往往会增加你的压力和紧张。分数不会变，容易被改变是心情

7、拿到试卷，第一件要做的事情，就是写名字、准考证号等信息每年都有一些考生，因为没有填写这些信息而非惘度谋裆常担心、害怕，影响后面的考试如果你考完之后发现你真的没有填写，没关系，立即向老师反映，再向上面反映。这个不是问题，最后也不会影响你的分数。因为每个考场、每名学生的信息都有记录的。

8、考试时，如果觉得紧张，就深呼吸4，5次，可以来回几次这样一般都比较有效果，让情绪慢慢缓下来注意情绪缓下来，不是做题速度慢下来。高考的时间都比较紧张，特别是英语。不要浪费任何一分钟

9、遇到不会的题目时，先放一边，接着做后面的题目如果你拿着难题不放，一时浪费时间，二可能增加紧张情绪，对后面的做题也有影响做完了再回过栳摩狴矮头来，说不定思路就开阔了。想不起来的知识点突然又想起来了，这也是很常见的现象

10、不要看到别人翻试卷而紧张要给自己心理暗示，试卷难度是一样的，别人翻试卷，可能是前面的题目不会先做后面的自己不会的题目，别人也很可能不会

11、如果某门考试考的不理想，没关系，别放在心上。很有可能试卷偏难了，或者你明明考的不错，只是你自己的错觉而已不要在后面的考试中还想着前面考试的事情

12、考前一天，把考场上要用的东西备齐并仔细检查去考场的路线提前弄清楚，把握好时间，千万不要迟到这些基本工夫没做好，肯定会增加考生的紧张情绪顺利的参与完高考，需要你充分的准备