办公室上班族养生经：[5]远离光污染

1、减少来自灯光的光污染。现在很多办公室都是直接使用裸的日光灯作为照明，并且很多时候都是两三根一起启用的，殊不知这是办公室内光污染的最大来源之一。虽然日光灯的白光相对白炽灯更柔和，但太亮一样刺激眼睛。可以选择减少灯管数量，或者为其加上灯罩分散灯光，即可达到降低光污染程度的目的。

2、减少日光以及窗外玻璃幕墙来的光污染。炎炎夏日，刺眼的日光从窗户照进来，使人眼晕，同时有些大楼使用的玻璃幕墙，被明亮的阳光反射后，更是光污染一大源头。解决之道是，办公室靠窗的地方使用深色窗帘，或者百叶窗，根据窗外光污染情况适当的阻挡其的侵入。

3、减少电脑反光的光污染。作为每天要戤耗礤堍盯着好几个小时的物件，电脑的光污染其实很容易被大家忽视。长时间盯着亮度过高，眼睛会很快感觉干涩和品锲裉俗难受，这就是光污染对眼睛的危害。根据日常经验，电脑屏幕的亮度以60%-70%为宜，根据个人感受可适量上下微调。另外，如果举得白色背景太亮，可以将背景色调成“绿豆沙”颜色，这也能在一定程度上减少光污染危害，具体方法大家可以百度哦，很简单的，在此不再赘述。

4、增加室内绿化盆栽植物，可以缓解光污染带来的不适。眼睛使用劳累了，远眺或者多看看绿色事物会缓解疲劳。因此，在办公室内多放一些枝叶繁密的绿色盆栽植物，可以在用眼疲劳后发送，并且绿色植物更可以分散室内光线，将光污染的危害降到最低。

5、减少来自室内装修的光污染。纯白一薄本窭煌色的墙面，以及闪亮的瓷砖地面，在光线的反射下会产生一些有碍视觉的反光和光污染。正确的做法是，在装修的时候白墙采用不宜过于鲜艳的比值，地竣淠仝螃板上可以铺设深色地毯来减少光污染。当然，作为员工的话这些只能提建议而无法直接实施，个人可以做到的就是将自己办公桌范围内布置成光污染最少的环境。