如何让宝宝睡个好觉

睡眠对于成人来说是工作效率和生活质量的重要保证，对还处于发育时鲋逐噗瘀期的婴幼儿来说，睡眠质量的好坏更是决定了他们的身体和智力的发育。有研究表明：持续睡眠不足会对儿童的身体发育、智力和心理行为发展殪讧唁跬等方面造成不良的后果，甚至是诱发肥胖、心血管等慢性疾病的因素之一。 睡眠好的宝宝身高和体重增长会维持在一个较好的平衡内，智力、记忆力也会比较好，精力充沛，很多方面都会得到更好的发展。现在就为大家介绍几个保证宝宝睡眠的小方法

应该做的

1、应该让宝宝适应在床上的睡眠环境。要在宝宝还没有彻底睡着前，即清醒或者有点犯困时，将宝宝放在小床上，让宝宝在床上自然入睡，这样做可以减少宝宝因为环境变化，一时适应不了而导致睡眠质量下降，夜间醒来的次数也会减少，睡眠质量自然就提高了。

2、应该让宝宝和父母有一定的距离。即让宝宝自己一个人睡。在0-1岁时，宝宝由于夜间常常需要照顾，可以和父母同一个房间，但是需要单独的小床，保证宝宝可以独自睡眠，培养良好的睡眠习惯。同时小床的布置一定要舒适，没有杂物阻碍宝宝的呼吸。

3、应该选择干爽舒适的纸尿裤。干爽不刺激的纸尿裤也是宝宝睡眠的重要保证，尽量选择一些外表面柔软、透气性好、吸湿能力强的纸尿裤，必要时可以先实验一下，再给宝宝使用。

不应该做的

1、不应该摇晃着宝宝让他入睡。大多数家长都会这样做，但这并不是一最佳的方法。父母过多的介入宝宝的睡眠，会让宝宝对此产生依赖，长此以往，宝宝惊醒后如果没有得到安抚，就可能直接影响睡眠质量。爸爸妈妈们应该适当减少这种行为，可以帮助宝宝逐渐学会从醒着到入睡的过程

2、不应该让宝宝养成睡前喝完奶再入睡的习惯。虽然睡前喝奶可以防止宝宝夜间因为饥饿而醒来，但这种方式会让宝宝养成只有喝完奶才能入睡的坏习惯，不利于宝宝以后的成长。所以最好在宝宝睡前一个小时喂奶

3、不应该让外界环境干扰宝宝睡眠。在宝宝晚上睡着后，减少宝宝周围的灯光和噪音，避免惊醒宝宝。同时不要老是查看宝宝的纸尿裤，给宝宝一个舒适、安静的睡眠环境