男性应该怎么备孕

1、男性备孕要补锌，釉踊鐾蜉临床上证明，精液中的含锌量比血液中的含锌量高出许多。锌元素直接参与精子内的代谢过程，维持精子活力，男性如果缺锌，可以导致男性不育，所以，男性备孕要多多补充含锌量高的食物，药补要严格按照每天不超过300毫克，如果补得过却有相反的效果，会抑制生精。

2、男性备孕要戒烟，大量吸烟会导致生理能力降低，严重的甚至会导致阳痿，所以平时有吸烟的男性应该在准备要小孩的前六个月，或至少前三个月停止吸烟。

3、男性备孕要多吃水果和蔬菜，少吃肉，如果男性体内的维生素a，维生素c，B族维生素缺乏时，会影响男性生殖系统的健康发育，不利于精子的形成。所以，男性备孕要多吃富含维生素的蔬菜瓜果。

4、男性备孕要多吃海鲜，因为绝大多数的海鲜中都含有丰富的精氨酸，它是精子形成的主要成分，然而人体并不能自己形成精氨酸，所以多吃海鲜对形成精子，活跃精子非常有好处。

5、男性备孕少吃咸少吃凉的东西。因为太咸的东西会伤肾脏，而寒凉的东西，也会导致肾阳不足，因此男性备孕宜吃清淡，补肾的食物。

6、男性备孕也要补充叶酸。现在的研究发现，不仅备孕时，女性要补充叶酸，男性也要补充叶酸，如果男性体内缺乏叶酸，也会导致精子浓度低，活力低，从而降低受精卵的质量。

7、男性备孕要补充充足的蛋白质。蛋白质是一切细胞的生命原料，更是精子形成重要元素，因此，补充蛋白质非常重要。